酵素の効果でダイエット

酵素って何?

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酵素とは人間の体の中に一万種類以上存在していて、息をしたり、筋肉を動かしたり、食べ物の消化活動や消化から栄養成分を体に吸収させるのもすべて酵素の働きによるものです。

 

酵素は生きた存在であり人のあらゆる体の部分に作用して活動しているエネルギーなのです。

 

酵素がなければ、生きることもできません。いわば、生命活動の主役であり、源なのです。

 

 

酵素の役割

 

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酵素は大まかに言うとに人間の消化と代謝という部分に大きくかかわっています。

 

人が体内で作れる酵素は消化酵素代謝酵素の二つです

 

消化酵素

 

消化のための酵素で、私たちが毎日食べるご飯や野菜などの食べ物を消化分解し吸収するための酵素です。

 

消化酵素が減ると消化不良になり、胃や腸内で腐敗が起こり血管や肝臓など人間のあらゆる部分に悪影響をおよぼします。

 

代謝酵素

 

吸収された栄養をを体中の細胞に届けて、有効に働く手助けをする酵素です。

 

その他には毒素を汗や尿の中に排出したり免疫力を高めたりする働きもあります。

 

代謝酵素が不足すると代謝が悪くなり、免疫機能の低下や細胞の再生のなど人間のあらゆる部分に影響がおきてきます。

 

 

 

酵素が不足すると

 

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酵素が不足すれば消化酵素の不足により、肥満や栄養を運ぶ血管の血流が悪くなったり人の体に様々な悪影響が表れる原因にもなります

 

しかし、人間は一日一定の酵素しか作り出すことができません。でも、酵素は外から摂取する事が可能なのです。

 

欧米ではいち早く酵素の重要性が注目されていてサプリメントの売上げはビタミンを抜いて酵素サプリメントの売り上げが高いのです

 

健康は酵素力次第と言ってもいいくらいに重要な物であります。

 

 

食べ物から酵素を取り入れましょう!

 

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食物酵素として食べることにより酵素を体に取り入れることができます。

 

酵素が多く含まれる食べ物は、生のもの、生野菜やフルーツ・生の魚や肉・発酵食品に酵素が多く含まれます。

 

消化酵素の種類

プロテアーゼ タンパク質を分解する酵素
アミラーゼ でんぷんを分解する酵素
リパーゼ 脂肪を分解する酵素

 

プロテアーゼの多い食品(タンパク質分解酵素)

麹・納豆・塩辛・パイナップル・パパイヤ・いちじく・キウイ・プルーン・りんご・ゴーヤ・メロン・玉ねぎ

 

アミラーゼの多い食品(でんぷん分解酵素)

大根・キャベツ・山芋・カブ・バナナ・生姜・キウイ・パプリカ・梨

 

リパーゼの多い食品(脂肪分解酵素)

納豆・味噌・漬物・甘酒・チーズ・アボカド・イチゴ・オレンジ・スイカ・グレープフルーツ・大根・にんじん・ほうれん草・セロリ・トマト・ズッキーニ

 

しかし、酵素の特徴として熱に弱いという特徴があります。

 

食品中の酵素は50〜70℃程度の熱で失われてしまうため、酵素を体内に取り入れるためには多くの野菜や果物を「生」で食べる必要があります。

 

食べ物に含まれている酵素には、栄養が豊富に含まれているため様々な効果を得ることができます。

 

 

酵素とダイエット

 

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ダイエットと酵素は深い関係にあります。

 

酵素を多くとることにより、腸内環境が整い消化不良がなくなり消化が促進されます。

 

また、代謝が上がって毒素の排泄が改善され、毒素をためにくい身体に変化しそれによってダイエットに適した体に内部から変わっていくのです。

 

その他には、酵素によって体の代謝がよくなる事により体のむくみも解消されまた、肌に潤いを与える効果もあります。

 

酵素不足になると肌荒れや肌のトラブルの原因にもつながる場合もあり、酵素を十分摂って体の内側からケアすることが重要になってきます。

 

まとめ

 

酵素は人にとってはなくてはならないものです。

 

消化酵素、代謝酵素の二つがありますがその中でもダイエットと深くかかわりがあるのが消化酵素なのです。

 

酵素を人は一定の量しか作ることができません。また年齢が高齢になるほど酵素を作る量が減ってきます。

 

外から酵素を多く取り入れることにより、肥満防止やダイエットに効果があるのは間違いありませんまた、代謝酵素により身体のめぐりが良くなることによりむくみなどが改善されます。

 

健康だけではなく美容やダイエットも酵素はかかせないものなのです。

 

 

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